孕妈妈补钙的这五大关键点,你都知道吗博鱼体育

文章来源:未知 发布时间:2021-05-05 所属栏目:博鱼体育公司新闻 作者:admin 人气:

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  在孕期,准妈妈对钙营养的需求会非常大,除了自身的需要,孕妈妈还需要保证宝宝骨骼发育对钙的大量需求。若孕妈妈钙摄入不足,宝宝则会吸收存在于母体骨骼中的钙,从而导致孕妈妈关节疼痛,小腿抽筋等问题。那么孕期补钙的关键点究竟有哪些?以下总结了这五点——

  什么时候开始补充钙片最好?

  对于晚育人群,最好从孕前就开始补充。孕10周左右身体对钙的吸收利用率最高,而随着孕龄增加,吸收利用率逐步下降,而到孕中晚期,腹中宝宝对钙的需求量加大,这个时候需要额外补充钙剂,总之,从孕早期就开始关注钙的补充是最合理的。

  胎儿骨骼发育的关键期在何时?

  从孕5周开始,胎儿的牙胚开始发育,骨骼关节开始慢慢形成,到了孕中期,骨骼牙齿开始钙化,孕晚期骨骼牙齿钙化进行高峰期。所以,孕期需要科学合理地摄入钙质,来保证胎儿骨骼和牙齿的发育,有效的钙补充,还有利于将来的母乳喂养和准妈妈身体健康。

  为何吃了补钙食物还会缺钙?

  烹调前焯水或浸泡后会造成含钙食物的钙流失。另外,如菠菜,竹笋等这类草酸含量高的蔬菜,博鱼体育移动版会与钙结合形成草酸钙,影响身体对钙的吸收。食物中的钙很多都是以复合形式存在的,所以,在烹饪时,可以酌情添加一些醋,这样能促进食物中不溶性钙变成离子状态而帮助帮助吸收。当然,从食物中能摄取的钙营养还是有限的,一味地通过食补来补钙也并不一定就能真正达到很好的补钙效果,反而还容易使孕妈增重过快。尤其到了孕中后期,宝宝的快速发育会需要更多的钙营养,想要把钙补到位,孕妈还需要通过补充钙剂来额外补钙。

  如果额外补充钙剂,加上食物中获取的钙,会摄入过多吗?会不会造成分娩困难?

  一般来说,孕中后期宝宝发育加快需要大量钙营养,这时候选择食补+钙剂的方式是很正常的,所能被摄入的钙含量也是较为科学的。当然钙营养的摄入情况,也要看孕妈本人身体的吸收能力,对于钙的吸收,主要是看体内血钙水平的高低,如果水平偏低,则吸收多,反之则吸收少,而且当钙质摄入过多时,不被吸收的钙会从肠道等途径排出,所以,基本不会造成摄入过多的情况。但要注意,如果身体中尿酸高,过多钙摄入有可能发生肾结石。而钙的补充,跟分娩难易程度没有直接关系,胎儿是否能顺产,与胎儿大小,产力,产道有关。

  如何正确选择钙剂?

  钙片的选择还是要看吸收效果,一般传统碳酸钙溶解需要消耗胃酸,而孕妈妈又是胃酸缺乏人群,难溶解,还容易刺激肠胃。而且碳酸钙还本身不容易被吸收,就会在肠道中有沉淀而导致便秘,目前新型有机果酸钙则不会出现这种现象,比如爱乐维女王钙,它就属于有机果酸钙,颗粒小易吞咽,遇水溶解快,博鱼体育移动版不消耗胃酸,不刺激肠胃,吸收率很高,成分中更是有促钙剂帮助钙吸收,所以不会产生便秘。补钙效果好,钙营养吸收到位,远离因为缺钙或补钙不当导致的抽筋、关节疼痛、过度长胖等问题,才能让孕妈补钙没负担,继续保持女王范儿。科学补钙可要擦亮眼睛!

  孕期补钙的关键点都掌握了吗?女王节来临,孕妈们也要健康美丽依旧,轻松补钙,做自己的女王!

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